Чрезмерное потребление пищи влечет за собой лишний вес, нехорошо сказывается на организме и портится стройная подтянутая фигура. Поэтому еду необходимо принимать правильно и в умеренном количестве.

Но можно кушать и худеть, поддерживая фигуру? Конечно, да. Никогда не голодайте. Разгрузочные дни в процессе голодовки, приводят организм в состояние стресса, и начинается накапливание жиров.

Необходимо придерживаться двух вещей для приемов пищи: фрукты кушать до еды, а пить воду, соки после еды. Кушая фрукты, учитывайте, что чем грубее пища, тем на ее переработку тратится больше энергии. Следовательно, не всегда нужно очищать фрукты от кожуры. Для быстрого похудения кушайте цитрусовые, яблоки, абрикос, грушу, хурму, персик, сливу, вишню, айву. Не ешьте виноград, бананы, инжир, финики….

Те, кто любит орехи, воздержитесь от их употребления два месяца или кушайте их очень мало. Употребляйте хлеб из муки первого и второго сорта. Ничего жирного не кушайте. Пейте черный кофе (без сахара), зеленый чай.

Не ешьте картошку, макароны, сливочное масло, выпечку, сладкое. При желании чего – то сладенького, ищите и находите их в диетических отделах магазинов. Можно есть черный горький шоколад. Этот шоколадный сорт не допускает растолстеть. Все остальное, например мясо, шампиньоны, яйца, овощи, зелень все можно употреблять в неограниченном количестве. Всего два овоща в день поможет вам избавиться от лишнего веса. Из алкогольных напитков можно использовать только красное сухое вино.

Для быстрого похудения кушайте ягоды

В ягодах меньше сахара, чем во фруктах. Поэтому и них и калорийность низкая, но при этом они содержат очень много микроэлементов. Это означает, что быстрым и здоровым методом похудения является использование ягод. К тому же, ягоды, особенно лесные, обладают самым большим антиоксидантным эффектом.

Использование мяса

Без мясных продуктов нельзя питаться, потому что вы оставите организм без белка. Нет мяса, которое запрещено было бы употребить. Только нужно их правильно готовить. Вместо жарки, необходимо использовать пароварку, духовку, мультиварку, гриль. Соль также добавляйте меньше обычного. Для снижения веса любой вид мяса имеет свои отдельные качества, например индейка – самое диетическое мясо, а курица – наиболее малокалорийное.

Зерновые для похудения

Зерновые каши являются очень полезными углеводами. Для понижения веса хлебобулочные изделия замените кашами, рисом, гречкой, овсянкой, крупой. Эти три крупы очень эффективны в сбрасывании лишних килограммов. Они позволяют сбросить от 6 до 9 кг за семь дней с тем учетом, что за день вы можете использовать всего 150 г (одну тарелку) какой – либо из каш.

Также пейте чистую воду. За 20 минут перед едой выпивайте ? стакана воды.

Для стройной подтянутой фигуры запрещаются кушать шаурму, хот – доги, сладкие мучные изделия, шоколадные конфеты, мороженое, йогурт, пельмени… Этот перечень можно продолжить.